两个多月，五十斤，体脂掉了15%多。
其中的关键就是管住嘴，吃什么网上都有攻略，但是大部分人没有条件自己做饭，怎么点适合自己的减脂外卖非常重要，有很多说是减肥的沙拉外卖其实很坑人！
我最近都是起床一份燕麦或者两个鸡蛋白，晚饭牛肉/鸡肉/虾加一些蔬菜，碳水摄入很少。
但每个人情况不同，只有不停地试才行，自己身体的反馈是最重要的，别人说的只是建议而已。当然最最重要的事情是，要精神修炼（夜宵绝对禁止），比如我经常半夜看队员吃很香的外卖，比如我基本每天都是看会儿美食节目睡觉，比如出去吃饭上了一份听说很牛逼的猪肉食物，我只把旁边的两根青菜吃了。
要先把胃变小，其他的事情才能进行下去，精神修炼不过关的肯定没戏，早晚三分钟热度白费力！
以上就是分享一下这两个多月来的减肥心得介绍，希望对大家有所帮助，更多精彩游戏资讯 ，请持续关注 www.youren5.com !
